Het is een wonder dat we in het huidige informatie tijdperk ook maar iets gedaan krijgen. De hele dag wordt onze aandacht afgeleid door externe factoren zoals de telefoon, internet, sms, whatsapp, e-mail, tv, muziek, collega’s, verkeer van buiten, facebook, twitter, linkedin, nu.nl, favoriete blogsite, reclameboodschappen, enzovoorts. Je zou kunnen zeggen dat we het ‘informatie tijdperk’ al voorbij zijn, en nu leven in het ‘tijdperk van de afleiding’.

Daarnaast ervaren we ook veel interne onrust. Wel 100 ‘todo’ punten, projecten die om onze aandacht vragen, bedenkingen over nu, zorgen over de toekomst, verplichtingen die wel onszelf hebben opgelegd, verwachtingen over hoe we zouden moeten zijn, enzovoorts. Allemaal factoren die onze focus niet ten goede komt.

Maar stel je eens een dag voor waarop je helemaal gefocused bent op het werk waar je van houdt, intens de tijd doorbrengt met geliefde, familie en vrienden, eindelijk eens dat ene project afkrijgt, rust in je hoofd ervaart en je totaal in het hier en nu leeft. Hoe zou zo’n dag voor jou voelen?

Gelukkig is er altijd hoop. Het heet: Focus. Als je de volgende vijf simpele stappen neemt zul je meer focus vinden.

1. Stel grenzen.
Dit is verreweg de makkelijkste en meest effectieve manier om focus te vinden. Begin met nee te zeggen. Doe minder taken en projecten. Bepaal welke verplichtingen en verwachtingen essenstieel zijn in jou leven. Elimineer de rest.

2. Doe minder.
Nu je minder op je bord hebt, blijf ook minder doen. Maak een lijstje van vijf essentiele zaken in je leven. Bijvoorbeeld: Tijd met familie en vrienden doorbrengen, je droomproject maken, sporten, lezen en schrijven. Stort je tijd, energie en geld in die zaken. Je zult zien dat die momenten intenser en beter worden. Je geniet en presteert meer.

3. Doe wat je zelf echt wilt.
Vraag jezelf bij elke intentie om iets te doen af: Wil ik dit echt? Kies iets wat je graag doet, waar je goed in bent, wat je dichterbij succes brengt, waar je gelukkig van wordt, waar je plezier uit haalt, waar je anderen mee helpt, enzovoorts. Elimineer de rest.

4. Elimineer afleidingen.
Halveer de tijd die je aan elektrische apparaten besteedt. Doe internet uit. Zet een hoofdtelefoon op tijdens je werk. Check je e-mail maar twee keer per dag. Doe je telefoon uit. Halveer nogmaals de tijd die je besteed aan afleidingen. Creƫer een omgeving waarin je niet kunt worden afgeleidt.

5. Doe 1 ding tegelijkertijd.
Kies er voor om je aandacht volledig op 1 ding te richten. Geloof me, we zijn enorm slechte ‘multitaskers’. Weersta de neiging om iets anders te doen. Haal rustig adem. Begin. Word je afgeleidt? Haal rustig adem en breng je aandacht terug. Vergeet niet te genieten.

Het begint met het bewust worden van de factoren die je focus niet ten goed komen. En met het bewust gebruik van de factoren die je focus wel ten goede komen.

Probeer het voor een dag. Of twee. Of misschien wel een week als het goed gaat. Je zult verbaasd staan hoe makkelijk het gaat. Je zult beseffen hoe weinig sommige zaken bijdragen in je leven. En hoeveel je focus, rust en geluk terug krijgt als je deze simpele stappen volgt.

Anderen zullen er ook van profiteren. Je bent namelijk minder gestrest, kalmer, vriendelijker en liefdevoller. Je hebt meer het gevoel dat je in controle bent van je leven. Het gevoel dat je echt leeft. In plaats van geleefd te worden.

Kun je 1 moment herinneren dat je super gefocused was? Hoe zag dat moment eruit?

Deel je ervaringen in het reactieveld hieronder zodat je mede superhelden er ook hun voordeel mee kunnen doen.

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.